کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ

_کراتین مونوهیدرات آرم استرانگ، کمک به حفظ سلامت عضلات

_کمک به عضله سازی بهتر

_کراتین مونوهیدرات آرم استرانگ، مناسب برای استفاده ورزشکاران در دوره حجم

_افزایش قدرت حین انجام تمرینات

_کراتین مونوهیدرات آرم استرانگ، تسریع کننده ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی 

یکی از ترکیبات رایج مورد استفاده در میان ورزشکاران و به خصوص بدنسازان کراتین است. کراتین نوعی آمینو اسید است که در ساخت پروتئین عضلات و کمک به انقباضات ماهیچه‌ای نقش دارد. 

کراتین در بدن با یک مولکول فسفات ترکیب شده و کراتین فسفات که یک منبع انرژی بسیار مهم در ورزش است تشکیل می‌شود.

مکمل کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ با داشتن 5 گرم کراتین با خلوص 100% به ازای هر پیمانه، به حفظ سلامت و افزایش قدرت عضلات کمک نموده و در ریکاوری ورزشکار پس از تمرین نقش دارد.

کراتین به کار رفته در کراتین آرمسترانگ به فرم مونوهیدرات بوده که رایج‌ترین نوع کراتین به کار رفته در مکمل های ورزشی است. 

ویژگی های مکمل کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ

محتوی کراتین مونوهیدرات 100% خالص

فاقد هر گونه طعم دهنده، اسانس و نگهدارنده

به همراه نگهدارنده اسکوپ جهت استفاده آسان

فواید کراتین مونوهیدرات آرم استرانگ برای ورزشکاران

کمک به عضله سازی و افزایش قدرت و کارایی عضلات حین تمرین

جلوگیری از تجزیه عضلات و کمک به ریکاوری ورزشکار پس از تمرین

مناسب برای استفاده در دوره حجم در ورزش های مقاومتی

تامین انرژی مورد نیاز ورزشکار حین تمرین به صورت کراتین فسفات

کمک به افزایش ترشح هورمون‌های آنابولیک

کمک به افزایش توده عضلانی در افراد مسن و بیماری های مرتبط با تحلیل عضلات

در این ویدیو به بررسی نقش کراتین در افزایش قدرت و عملکرد عضلانی ورزشکاران می‌پردازیم و در ادامه به معرفی سایر مکمل های کاربردی در بدنسازی خواهیم پرداخت.

نحوه مصرف کراتین آرمسترانگ

هر پیمانه از پودر کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ 5 گرم است. مصرف کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ به دو دوره تقسیم می‌شود. در دوره اول که "فاز بارگیری" نام دارد، می‌بایست به مدت 5 تا 7 روز، 20 گرم کراتین در دوزهای منقسم به شرح زیر مصرف شود.

یک پیمانه (5 گرم) همراه با صبحانه

یک پیمانه (5 گرم) قبل از تمرین

یک پیمانه (5 گرم) بعد از تمرین

یک پیمانه (5 گرم) قبل از خواب

در "دوره بعد از فاز بارگیری" نیز روزانه 5 گرم کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ می‌بایست مصرف شود. (1 پیمانه قبل و بعد از تمرین) 

عوارض مصرف پودر کراتین آرمسترانگ

کراتین در واقع یک ترکیب طبیعی در بدن بوده و طبق تحقیقات صورت گرفته مکمل های کراتین یکی از بی‌خطرترین و ایمن‌ترین مکمل‌های ورزشی به شمار می‌آیند.

در صورت مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ به میزان توصیه شده، عارضه خاصی ایجاد نخواهد شد. با این حال مصرف آن در دوزهای بالا ممکن است باعث ایجاد ناراحتی گوارشی مانند نفخ و درد شکمی و همچنین دهیدراتاسیون و احساس کشیدگی عضلات شود.